過呼吸と深呼吸

 わたしは

パニック障害をもっているので

電車とかのれない。

過呼吸に襲われてしまう。

大阪駅とか

おっきい駅でもかなりの確率で過呼吸になる。

このままとか

思ってしまう。

その度に

旦那さんが一緒に

深呼吸を数回してくれる。

吸う、はく。

吸う、はく。

これを数回くりかえしてくれる。

これは

非常に助かる。

タイミングを

きちんとはかってくれるので

何回かしたら

マシになる。

深呼吸したら

手先の冷たさや

足先の震えとかとまるよね。

全身に酸素が回る感じ。

深呼吸は大事だね🎵